أفضل التطبيقات لتتبع والحد من سلبيات مواقع التواصل الاجتماعي على الاندرويد و الايفون

هل أنت مرتبط جدًا بمواقع التواصل الاجتماعي؟ لحسن الحظ ، هناك تطبيقات لكسر إدمانك! ، يصعب التغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. في اللحظة التي تستيقظ فيها ، تتحقق من هاتفك بحثًا عن إشعارات من Facebook و Snapchat و Instagram و TikTok و مواقع التواصل الاجتماعي الشهيرة الأخرى. لا تستهلك هذه الانحرافات الكثير من وقتك فحسب ، بل تطردك أيضًا من العالم الحقيقي. هذا يخيب أمل أحبائنا أكثر!

إذا كنت أيضًا واحدًا منهم ، تتنقل بين العمل والحياة الشخصية وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. بعد البحث عن أكثر من 50 تطبيقًا وخدمة ، انتهينا من وضع قائمة بأفضل التطبيقات لتتبع استخدام الوسائط الاجتماعية والحد منه على iPhone و Android.

يمكن أن يساعدك وجود أي من هذه التطبيقات المدرجة على هاتفك الذكي بلا شك في كسر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. لذلك ، دعنا نلقي نظرة على بعض التطبيقات الأكثر فائدة لحظر الوسائط الاجتماعية والحد من استخدامك على الايفون و الاندرويد.

كيف تعمل أدوات تتبع وقت التطبيقات؟

يشعر صناعوا المحتوى مثل موقع مبدع المعلوميات بقلق عميق بشأن رفاهية المستخدمين ولا يريدون منهم الانغماس في الثقب الأسود لوسائل التواصل الاجتماعي. الآن ، ربما تتساءل كيف تساعد هذه التطبيقات؟ حسنًا ، تساعدك هذه التطبيقات على التركيز على عملك وحياتك الشخصية من خلال التخلص من الإنترنت والمشتتات الافتراضية. عندما تريد التركيز على شيء مهم أو زيادة الإنتاجية ، يمكنك تحديد وقت التركيز.

خلال هذا الوقت ، سيتم تلقائيًا حظر جميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية والإشعارات غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحقق من استخدام وقت التطبيق عن طريق تعيين تذكير لنفسه. كلما تجاوزت الحد الزمني المحدد ، تنبهك أجهزة تعقب الهاتف الذكي عن طريق إرسال إشعارات مستمرة.

وبالتالي ، فإن التحكم في سلوكك عبر الإنترنت ، أصبح الآن أسهل من أي وقت مضى مع أفضل التطبيقات التي تحد من استخدام الوسائط الاجتماعية.

كيف يمكنني مراقبة استخدام التطبيق؟ تعرف على أفضل 10 تطبيقات تقيد استخدام الوسائط الاجتماعية ، لتبسيط عملك ومساعدتك على التخلص من إدمان الهواتف الذكية بشكل فعال وسريع ، إليك قائمة بأفضل تطبيقات حظر الوسائط الاجتماعية لمساعدتك في الحد من استخدام الشبكات الاجتماعية والهاتف بشكل عام:

أفضل التطبيقات للحد من استخدام الوسائط الاجتماعية	يسلط الضوء على المنتج	كيفية استخدامها؟	التوفر
Social Fever	ميزات لمراقبة صحة عينك وأذنك	اضغط على أيقونة تتبع الأهداف > أضف التطبيق الذي تريد تتبعه والحد منه وهذا كل شيء	قم بتنزيل Social Fever على Android
Offtime	الكثير من خيارات التخصيص لتحقيق أقصى استفادة من تتبع التطبيق واستخدامه	استخدم شريط التمرير لتعيين وقت البدء والانتهاء للاستخدام > اضغط على زر البدء لضبط وقت التوقف.	قم بتنزيل Offtime على Android و iPhone
Moment	يسجل بدقة عدد المرات التي تلتقط فيها هاتفك والتفاصيل الثانوية الأخرى	حدد الأهداف > أدخل البريد الإلكتروني > إدارة استخدام التطبيق واستكشف رؤى مفيدة أخرى	قم بتنزيل Moment على Android و iPhone
StayFree	استمر في التحقق من استخدام التطبيق اليومي والشهري باستخدام الرسوم البيانية للمخطط الدائري	تطبيقات الضغط لفترة طويلة التي تريد حظرها مؤقتًا > استكشف عدد استخدامها وإحصاءات مفصلة أخرى	تنزيل StayFree على Android
Stay Focused	احصل على مناهضة للتواصل الاجتماعي مع مجموعة ممتازة من الميزات لحظر التطبيق والموقع الإلكتروني والكلمات الرئيسية والإنترنت	انقر فوق أي من الخيارات - حظر التطبيقات والمواقع والكلمات الرئيسية ووقت الشاشة لبدء التتبع والحظر والإدارة	تنزيل Stay Focused على Android
Freedom	أفضل تطبيق مدفوع ومجاني متاح لتتبع استخدام الوسائط الاجتماعية والحد منه على كل من Android و iPhone	اضغط على جلسة جديدة > تمكين حظر التطبيقات > إضافة مواقع مشتتة للانتباه	قم بتنزيل Freedom على Android و iPhone
Flipd	أبسط وأكثر مانع تشتيت فاعلية يمنعك من الخروج من المهام الرقمية والتركيز على الأمور المهمة	انقر على ابدأ > انقر على Class أو Unplug لتحسين الإنتاجية أو فصل نفسك عن العالم الافتراضي > تعديل الإعدادات لتتبع التركيز والنوم والمزيد	قم بتنزيل Flipd على Android و iPhone
SPACE	مانع الإشعارات وتعتيم الشاشة للحد من استخدام هاتفك الذكي	اضغط على زر التركيز لتعيين الأهداف التي من المهم تحقيقها > توجه نحو التقدم لإدارة وتتبع استخدام الهاتف	قم بتنزيل SPACE على Android و iPhone
QualityTime	أقفل الإخطارات ورفض المكالمات الواردة برسائل نصية للرد التلقائي عندما تقضي وقتًا ممتعًا	اشترك للتسجيل > ضبط إعدادات تتبع وقت استخدام التطبيق > قضاء وقت ممتع مع العائلة	قم بتنزيل QualityTime على Android
AppDetox	ضع القواعد الخاصة بك لتتبع استخدام التطبيق ، والتخطيط للتخلص من السلبيات الرقمية ، وأخذ فترات راحة في الوقت المناسب	اضغط على (+) أيقونة لإضافة التطبيقات التي تريد التخلص من السلبيات منها > تعيين قواعد حظر الإشعارات والمعلمات الأخرى لتتبع أفضل	قم بتنزيل AppDetox على Android

الآن بعد أن عرفت كيف تعمل متتبعات استخدام التطبيقات هذه للنظر في مجموعة الميزات والمزايا والعيوب.

Social Fever

إنه تطبيق Android رائع يساعد المستخدمين على تتبع وسائل التواصل الاجتماعي واستخدام الهواتف الذكية والحد منها في بضع نقرات. تم تصميم التطبيق بخوارزميات متقدمة لمساعدتك على إدارة وقتك بحكمة والتواصل مع الحياة الواقعية بأفضل طريقة ممكنة. إنه جهاز تعقب رائع للهاتف ، ومليء بالميزات القابلة للتنفيذ لمكافحة الإدمان الرقمي.

مميزات:  Social Fever

1. متعقب الهاتف الذكي الرائع مع واجهة مستخدم بديهية.
2. يمكنك ضبط الفائدة لتحقيق التوازن بين حياتك الرقمية والواقعية.
3. حدد أهدافًا لتتبع استخدام التطبيق وتصبح مستخدمًا للهواتف الذكية.
4. احصل على معلومات مفصلة حول استخدام التطبيق الخاص بك.
5. استمر في التحقق من صحة أذنك وعينك من خلال تلقي تذكيرات متكررة للحصول على استراحة أثناء الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الشاشة.
6. متتبع شاشة مصمم جيدًا يضمن لك استخدام هاتفك لفترة محدودة وبدلاً من ذلك تقضي وقتك الثمين في ممارسة الهوايات.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• لا يشغل الكثير من موارد الهاتف.
• لا يسمح لك بتفويت أهداف حياتك الحقيقية.
• احصل على معلومات دقيقة عن عدد مرات فتح القفل.
• تنبيهات في كل مرة تتجاوز فيها مدة استخدام التطبيق المحددة.

سلبيات

• لا توجد سلبيات مؤثرة على هذا التطبيق 

قم بتنزيل Social Fever على Android

Offtime 

Offtime هو تطبيق سهل الاستخدام يساعدك على موازنة تطبيق استخدام الأجهزة الرقمية في متناول يدك. يعمل التطبيق دون عناء للحد من وقت الوسائط الاجتماعية على الهاتف الذكي والكمبيوتر اللوحي في الوقت الفعلي وجدولة المهلات لمساعدتك على تحقيق تقدم . دعنا نتعرف على ميزات Offtime:

مميزات:  Offtime

1. يتتبع ويقارن استخدام جهازك لمساعدتك على التحسين.
2. تمكنك من تحديد أهداف استخدام الجهاز الشخصي.
3. استخدم التطبيق بمفرده أو اطلب من الأشخاص الانضمام إليك في أوقات الراحة.
4. يوفر لك ملاحظات يومية ونظرة عامة على استخدام هاتفك الذكي .
5. يتزامن عبر جميع الأجهزة.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• اختر الأوضاع لكفاءة أفضل: العمل أو الأسرة أو الوقت
• مكالمات إيقاظ للحد من عاداتك.
• تقليل الإدمان الرقمي بشكل كبير.

سلبيات

• مشاكل أثناء تحرير الملفات الشخصية أو حفظ التغييرات. 
• التحديثات المتكررة تزعج المستخدمين. 
• تتوفر معظم الميزات مع PRO.

قم بتنزيل Offtime على Android و iPhone

Moment 

مع الشعار - هاتف أقل. المزيد من الحياة الحقيقية ! تدعي Moment أنها واحدة من أفضل التطبيقات لتتبع والحد من استخدام الوسائط الاجتماعية على كل من أجهزة iPhone و Android. لا يمكننا أن نتفق أكثر على حقيقة أن Moment تعطيك الوقت الذي أهدرته في التمرير عبر خلاصات الشبكة الاجتماعية الخاصة بك. دعونا نرى كيف أصبح تطبيق Moment أداة تعقب استخدام التطبيقات الأكثر فائدة:

مميزات: Moment

1.  راقب وقت شاشة هاتفك وأفراد عائلتك للتحكم في الإدمان.
2. يمكنك جدولة وقت العشاء الخالي من الشاشة ، وهذا يعني أنه خلال المدة الزمنية المحددة التالية ، لا يمكن لأي شخص استخدام هاتفه وإلا فسيتم تشغيل المنبه المزعج.
3. يتتبع التطبيق الأكثر استخدامًا على هاتفك الذكي.
4. يتتبع عدد المرات التي تستخدم فيها هاتفك.
5. قم بتعيين وإدارة الأهداف لتتبع وقت الشاشة ، وزيادة التركيز ، والحصول على مزيد من الوقت العائلي ، والنوم بشكل أفضل ، والتوقف عن إضاعة الوقت ، وتقليل القلق ، وتحسين العلاقات والمزيد...

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• يعمل التطبيق في الخلفية ، ولا حاجة لفتحه للوصول إلى الميزات.
• يعمل بشكل جيد لجميع أجهزة عائلتك.
• يظهر الأوقات الدقيقة التي قضاها في التمرير.

سلبيات

• منبه مزعج.
• في بعض الأحيان يصبح العمل صعبًا.

قم بتنزيل Moment على Android و iPhone

StayFree

مزيج مثالي من وقت الشاشة ومتعقب استخدام التطبيق ، يعد StayFree أداة مساعدة ممتازة للتحكم الذاتي وتحسين الإنتاجية . تعمل أداة حظر الوسائط الاجتماعية بشكل أفضل لمساعدتك على التركيز على الأشياء المهمة عن طريق تقييد استخدام تطبيقاتك المفضلة. إنه يوفر تقارير زمنية وإحصائيات حول سجل الاستخدام الخاص بك حتى تتمكن من تحسين أدائك من يوم لآخر.

مميزات: StayFree 

1. عرض المخططات والإحصائيات الخاصة بسجل استخدام التطبيق الخاص بك.
2. يرسل إخطارات سريعة للإفراط في الاستخدام.
3. خصص أداة تعقب استخدام التطبيق بخمس سمات جميلة.
4. القطعة لتتبع وقت وسائل الإعلام الاجتماعية متاحة.
5. يحظر مؤقتًا الوسائط الاجتماعية وتطبيقات Android المفضلة الأخرى.
6. يعرض اقتباسات ملهمة وتحفيزية لتعزيز الإنتاجية والعيش على أكمل وجه في الحياة الواقعية.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• أحد التطبيقات الأعلى تصنيفًا للتغلب على إدمان الهواتف الذكية.
• واجهة مستخدم سريعة للغاية وحديثة.
• معروف بإحصائيات الاستخدام الدقيقة.

سلبيات

• يجب أن تمنح الكثير من الأذونات للعمل بشكل صحيح.

تنزيل StayFree على Android

Stay Focused

Stay Focused عبارة عن مزيج ممتاز من الميزات ، بما في ذلك أداة حظر التطبيقات / مواقع الويب ، ومتتبع استخدام التطبيق ، ومُعزز التحكم الذاتي ، وحظر الكلمات الرئيسية ، ووقت الشاشة ،تعزيز الإنتاجية الذكية& و الكثير. إنها حزمة شاملة للتغلب على إدمان الهواتف الذكية دون بذل الكثير من الجهد. دعونا نرى ما الذي يجعله أفضل تطبيق للحد من وقت وسائل التواصل الاجتماعي وتتبعه ".

مميزات: Stay Focused

1. يتتبع الوقت الذي تقضيه يوميًا أثناء استخدام تطبيقاتك المفضلة.
2. حظر التطبيقات والمواقع في فترات زمنية معينة.
3. يوفر أوضاعًا متعددة لضبط النفس الضعيف.
4. يتتبع الوقت الذي تقضيه على مواقع الويب أيضًا.
5. ضع حدودًا لاستخدام هاتفك الكلي ووقت الشاشة.
6. يسمح لك أيضًا بحظر كلمات رئيسية معينة لجعل جهازك آمنًا للأطفال .
7. يتميز متتبع استخدام التطبيق بخزانة مخصصة لحظر التطبيقات مؤقتًا.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• أفضل أداة حظر التطبيقات والمواقع الإلكترونية.
• يمنع إخطارات البريد الإلكتروني مؤقتًا.
• تطبيق مفيد للتغلب على إدمان الهاتف.

سلبيات

• تتوفر معظم الميزات بالإصدار المدفوع.
• الإعلانات المنبثقة المزعجة.

تنزيل Stay Focused على Android

Freedom 

Freedom ، كما يوضح الاسم ، يساعدك على محاربة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية . يستخدمه ملايين الأشخاص من جميع أنحاء العالم ، يعد Freedom أحد أفضل التطبيقات لتتبع استخدام الوسائط الاجتماعية والحد منه على iPhone و Android. لديه مجموعة رائعة من الميزات لمكافحة Nomophobia. دعنا نلقي نظرة على ما يقدمه كل متتبع استخدام التطبيق:

مميزات : Freedom 

1. يساعدك على التركيز وتحسين الإنتاجية عن طريق حظر عدد غير محدود من التطبيقات والمواقع التي تشتت الانتباه مثل YouTube و Instagram و Facebook.
2. يسمح لك تطبيق مانع الوسائط الاجتماعية بحظر الإنترنت بنقرة واحدة.
3. يسمح لك بإنشاء قائمة استبعاد للاحتفاظ ببعض مواقع الويب من القائمة المحظورة.
4. ينشئ تطبيق Social Media Time Tracker هذا عددًا كبيرًا من قوائم الحظر المعدلة لجميع متطلباتك.
5. جدولة Freedom للتشغيل في أيام وأوقات محددة.
6. تطبيق مناسب لحظر الوسائط الاجتماعية للمستخدمين المبتدئين والمحترفين.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• تطبيق ممتاز للحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل من المنزل.
• ميزات قابلة للتنفيذ للتحكم في إدمان الهاتف.
• قوائم الحظر المخصصة.
• مزامنة عبر جميع أجهزتك.

سلبيات

• لديه مشاكل معينة مع الأجهزة المنخفضة.

قم بتنزيل Freedom على Android و iPhone

Flipd

Flipd هو أحد التطبيقات الدقيقة التي تتعقب وتحد من وقت الوسائط الاجتماعية على جهاز iPhone و Android باستخدام خوارزميات متقدمة. للحفاظ على التخلص من السموم الرقمية ، يساعد Flipd في إخفاء تطبيقات الوسائط الاجتماعية ويساعدك على التركيز على عملك. دعنا نلقي نظرة على ميزات Flipd لنعرف ما يمكنه فعله:

مميزات : Flipd

1. يقدم خزانة مخصصة لإخفاء تطبيقات التحويل.
2. يمكنك جدولة التذكيرات في أي وقت لا تريد فيه إلهاء نفسك.
3. التحديات الشهرية داخل مجتمع Flipd لتعزيز التركيز والإنتاجية الإجمالية.
4. ميزات لتحديد الأهداف لتحسين التركيز ووقت النوم والدراسة والعمل.
5. يتتبع وقت الاستخدام والوقت الذي لم تستخدم فيه التطبيق. تحقق من الوقت الذي توفره لتحفيز نفسك.
6. عند حضور الدروس أو العمل في المنزل ، احصل على تذكيرات لـ Flip off لتنقذ نفسك من الإلهاء.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• يخفي تطبيقات الوسائط الاجتماعية للتركيز بشكل أفضل على العمل.
• يزيد الإنتاجية بشكل كبير ويتتبع الأهداف اليومية.
• تتوفر الكثير من الميزات مع إصدار تجريبي مجاني.

سلبيات

• مساعدة دعم ضعيفة.
• تواجه أحيانًا مشكلات في الترقية 

قم بتنزيل Flipd على Android و iPhone

SPACE 

يُعرف SPACE سابقًا باسم BreakFree ، وهو تطبيق رائع لتتبع استخدام الوسائط الاجتماعية والحد منه لأجهزة iPhone و Android. يحظى تطبيق حظر الوسائط الاجتماعية هذا بشعبية كبيرة وقد تم تنزيله بواسطة ملايين المستخدمين من جميع أنحاء العالم . دعنا نلقي نظرة فاحصة على ميزات SPACE:

مميزات : SPACE 

1. يمكنك تخصيص متتبع استخدام التطبيق وفقًا لعادات وتفضيلات استخدام هاتفك.
2. يوفر لك الفرصة لتحديد أهدافك فيما يتعلق بهاتفك وتحديدها.
3. يتتبع سلوك استخدام هاتفك ويظهر لك التقدم الذي أحرزته في غضون شهرين.
4. كما أنه يرسل إخطارات غير تدخلية للتطفل عندما يتجاوز وقت الشاشة الخاص بك الحد وينبهك للبقاء مركزًا.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• واجهة مستخدم جميلة.
• يساعدك على فهم هواياتك الحالية.
• يتيح لك معرفة "نوع" مستخدم الهاتف أنت.
• افتح أهم النصائح لتحقيق التوازن الرقمي .

سلبيات

• يستخدم كمية كبيرة من ذاكرة الوصول العشوائي.
• في بعض الأحيان يتعطل فجأة.

قم بتنزيل SPACE على Android و iPhone

QualityTime

إنه تطبيق ممتع وجذاب بصريًا وسهل الاستخدام للحد من استخدام الوسائط الاجتماعية. يقدم تقارير في الوقت الفعلي حول مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك الذكي وتطبيقات الوسائط الاجتماعية. يتميز برنامج QualityTime ، وهو أداة تعقب استخدام التطبيقات ، بمجموعة من الأدوات القابلة للتنفيذ للحد من إدمانك وتعيين قيود الوقت الخاصة بك في شكل تنبيهات ، واستراحة وفواصل مجدولة.

مميزات : QualityTime

1. قم بإنشاء ملفات تعريف متعددة لـ QualityTime لتخصيص الطريقة التي ترغب في فصلها عن العالم الرقمي.
2. يعمل تطبيق مانع الوسائط الاجتماعية بشكل جيد للتخلص من الإشعارات والتطبيقات المزعجة ورفض المكالمات الهاتفية أيضًا .
3. يتيح لك متتبع استخدام التطبيق الرد التلقائي على الرسائل النصية عندما تكون مشغولاً مع عائلتك.
4. عرض وإدارة أنشطة الجدول الزمني من الصباح إلى المساء.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• يحتوي على أداة تعقب وقت الوسائط الاجتماعية المضمنة.
• تقارير استخدام الهاتف الذكي في الوقت الفعلي.
• تطبيق دقيق وموثوق للحد من وقت وسائل التواصل الاجتماعي.

سلبيات

• يطلب الكثير من الأذونات " التصريح " للعمل بشكل صحيح.
• التحديث الجديد يحتوي على بعض الأخطاء.

قم بتنزيل QualityTime على Android

AppDetox 

مدمن مخدرات تماما مع الألعاب المحمولة المثيرة ؟ لا يمكنك التوقف عن تمرير موجز Instagram الخاص بك؟ حسنًا ، قم بتثبيت AppDetox ، أداة حظر وسائط اجتماعية رائعة ترقى إلى مستوى اسمها. يساعدك على تعيين المعلمات الخاصة بك لكل تطبيق تستخدمه. لذلك ، لا يمكنك الوصول إليها إلا عندما لا يكون الأمر معطلاً. دعونا نرى ما يجب أن يقدمه كل متتبع استخدام التطبيق هذا:

مميزات : AppDetox

1. التخلص من السلبيات من الاستخدام الكثيف ووقف المماطلة في العمل.
2. قفل التطبيقات بخزانة شخصية .
3. احصل على تذكيرات متكررة لأخذ قسط من الراحة من استخدام التطبيقات.
4. تطبيق بسيط ولكنه فعال للحد من وقت الوسائط الاجتماعية.
5. واجهة مستخدم بسيطة مع وظائف سهلة الفهم ، أفضل للمستخدمين المبتدئين الذين يريدون متتبع هاتف بسيط لإدارة وقت استخدام التطبيق.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• يراقب التقدم العام في استخدام الهاتف.
• يعرض البصمة الرقمية ومدة الشاشة.
• تطبيق ممتاز لتعقب استخدام التطبيق لإزالة السلبيات من الحياة.

سلبيات

• يحتوي تطبيق تعقب وقت الوسائط الاجتماعية هذا على واجهة مستخدم قديمة.
• يتطلب الكثير من الأذونات للعمل بشكل صحيح.

قم بتنزيل AppDetox على Android

مع الإدمان المتزايد على التطبيقات والوسائط الاجتماعية والإنترنت ، من الضروري إبقاء أنشطتنا عبر الإنترنت تحت السيطرة. على الرغم من أن إدمان الهواتف الذكية غير صحي من عدة نواحٍ ، فإن أحد أهم المخاوف هو أنه يضيع وقتك ويعيق حياتك الشخصية ويؤجل عملك. تميل إلى فقدان تركيزك أثناء العمل ، وبالتالي ضعف الإنتاجية. علاوة على ذلك ، لقد قضيت وقتًا أطول في العالم الإفتراضي أكثر من الوقت الحقيقي. يؤدي هذا إلى حدوث فجوات في التواصل ، وهو بالتأكيد غير صحي لأي علاقة لديك.

بدلاً من ذلك ، يمكنك التفكير في أي من الخيارات المذكورة أعلاه لمكافحة إدمان الهواتف الذكية والوسائط الاجتماعية. فما تنتظرون؟ ابدأ رحلة التخلص من السلبيات الرقمية باستخدام Social Fever (حل موصى به) أو أي تطبيقات أخرى تحد من وقت الوسائط الاجتماعية على iPhone و Android واستمر في ذلك!

أسئلة مكررة

هل لديك المزيد من الأسئلة في الاعتبار؟ اسألنا ،  على هذه الصفحة 

• س 1. كيف يمكنني تتبع استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي؟

يعد Social Fever أحد أكثر التطبيقات الموصى بها لتتبع وسائل التواصل الاجتماعي والحد من استخدام الهاتف الذكي بشكل عام. يساعدك التطبيق على التغلب على إدمان الهواتف المحمولة من خلال مراقبة استخدام التطبيق ووقت الشاشة وتخصيص وقتك الثمين للأنشطة التي يمكن أن تساعدك على إعادة الاتصال بالواقع.

• س 2. كيف يمكنني التحقق من استخدام الوسائط الاجتماعية على iPhone بدون أي تطبيق تابع لجهة خارجية؟

إذا كنت لا ترغب في تثبيت أي تطبيقات إضافية من Social Media Tracker على جهاز iPhone الخاص بك ، فهناك طريقة للتحقق من وقت الشاشة واستخدام التطبيق من خلال الإعدادات المضمنة. ما عليك سوى استكشافها باتباع المسار: الإعدادات> مدة الشاشة> انقر فوق "مشاهدة كل النشاط" ضمن الرسم البياني. من هنا ، يمكنك التحقق من الوقت الذي تقضيه في كل تطبيق استخدمته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك وضع حدود لمعظم تطبيقات iPhone المستخدمة دون أي متاعب.

• س 3. كم من الوقت يجب أن تنظر إلى هاتفك؟

هناك قاعدة 20-20-20 شائعة يوصي بها معظم الخبراء إذا أراد شخص ما قضاء وقت أفضل أمام الشاشة وتجنب إجهاد العين. عليك أن تبتعد عن الشاشة كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا خلال 20 ثانية.

• س 4. كيف يمكنني تقليل التعرض لإشعاع الهاتف؟

إذا كنت قلقًا للغاية بشأن الحد من التعرض لإشعاع الهاتف المحمول ، فعليك اتباع هذه النصائح الفعالة:

1. حاول أن يكون لديك مسافة 10 مم على الأقل بينك وبين هاتفك الذكي.
2. نص بدلا من الكلام ، كلما أمكن ذلك.
3. استخدم وضع مكبر الصوت أو سماعات الرأس السلكية لتقليل كمية إشعاع المجال القريب.
4. حاول تحديد مدة مكالماتك الهاتفية. (البديل الأفضل هو استخدام هاتف أرضي سلكي إن وجد)
5. بدّل الجوانب أثناء المكالمات لتقليل التعرض للإشعاع إلى جانب واحد فقط من رأسك.
6. حاول تجنب استخدام هاتفك الذكي عندما تكون الإشارة منخفضة.
7. استخدم وضع الطائرة عندما لا يكون الهاتف قيد الاستخدام.

• س 5. كيف يمكنني رؤية ما يفعله طفلي على هاتفه؟

هناك عدد كبير من تطبيقات المراقبة الأبوية لأجهزة Android و iPhone / iPad التي يمكنها مساعدتك في تتبع أنشطة طفلك عبر الإنترنت. بعضها مجاني بينما يتم دفع البعض الآخر ، ولكن كل هذه التطبيقات يمكن أن تساعدك في التجسس على أطفالك دون علمهم.